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CDC is not responsible for Section compliance accessibility on other federal or private website. La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimientoy en situación de salud.

3. Alimentación saludable

Ten en cuenta que este apartado hace referencia a la alimentación saludable en general, y lo puedes utilizar como base en tu alimentación diaria. La Nutrición, es el conjunto de procesos mediante los cuales la persona ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias.

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Lo que importa es el balance de la dieta. Los fluidos también son vitales para que nuestro cuerpo funcione efectivamente, y el mejor fluido de todos es el agua.

Los fluidos son necesarios para ayudar a la sangre a transportar los nutrientes y los desechos por el cuerpo y participan también en las reacciones químicas que ocurren en nuestras células.

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También es rica en potasio y vitamina E. Verduras Las verduras siempre han sido consideradas como un ejemplo de alimentos beneficiosos para la salud que no deben faltar en las comidas.

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Las verduras que se pueden incluir en una dieta saludable son: Brócoli : Es la verdura que contiene el mayor valor nutritivo por unidad de peso de producto comestible. ¿Puedes comer cebollas rojas en la dieta ceto?.

¿Qué es una dieta saludable?

La buena alimentación unida al ejercicio físico mantiene nuestro cuerpo en forma No existe alimento alguno que contenga todos los nutrientes ni que sea indispensable. Para establecer una dieta equilibrada es conveniente combinar todos los alimentos.

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De acuerdo a este criterio, se agrupan en:. Pan, cereales, arroz y pasta: Tienen muchos hidratos de carbono y algunas proteínas. Función energética: Proporcionan la energía necesaria para mantener una adecuada temperatura corporal y realizar las actividades habituales.

Definir una alimentación saludable

Frutas, verduras, hortalizas: Tienen importantes cantidades de minerales y vitaminas, y también gran cantidad de fibra. Función reguladora: facilitar y controlar procesos metabólicos esenciales del organismo.

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Carnes, pescados, huevos: Son la fuente principal de proteínas de origen animal. Tienen una función energética.

Aprende cómo una buena alimentación puede mejorar tu salud

La alimentación, es un acto consciente, voluntario, educable y social influido por factores económicos, culturales, etc. La nutrición, es un acto involuntario, no modificable voluntariamenteinconsciente, que comprende los procesos fisiológicos de digestión, absorción, transporte, utilización y eliminación de los nutrientes.

  1. La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimientoy en situación de salud. Ten en cuenta que este apartado hace referencia a la alimentación saludable en general, y lo puedes utilizar como base en tu alimentación diaria.
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  4. La Alimentación es el proceso mediante el cual tomamos del exterior una serie de sustancias que son necesarias para la nutrición. Esas sustancias se encuentran en los alimentos que forman parte de nuestra dieta.
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  6. Un alimento saludable es aquel que es bueno o beneficioso para la salud o que la proporciona.

Los nutrientes son los componentes de los alimentos que necesitamos para desarrollar nuestras funciones vitales y, en definitiva para vivir. No los ingerimos directamente, ya que forman parte de los alimentos.

Estos nutrientes son:.

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Los alimentos también contienen agua y fibra, pero al no aportar calorías no se les suele clasificar como nutrientes. Si queremos tener y mantener una buena salud, debemos conocer el contenido de nutrientes de los alimentos, para pensar y analizar si nuestra forma habitual de alimentarnos es la es la comida alimenta una buena dieta y para, si no lo es, modificar nuestra dieta.

No podemos, voluntariamente, influir en los procesos de la nutrición, pero sí en nuestra alimentación.

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Consume todos los días verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas. Toma fruta fresca todos los días una de ellas un cítrico, naranja, pomelo, mandarina, limón. Toma aceite de oliva como principal grasa de la dieta, tanto para cocinar como para aliñar.

Para que sirve una dieta alta en carbohidratos

Toma diariamente leche o yogures o quesos bajos en grasa. El aporte de calcio es imprescindible para favorecer la mineralización ósea y prevenir la osteoporosis.

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Come pescado varias veces a la semana, blanco y azul. Las grasas son necesarias para una dieta correcta, pero no abuses de las carnes animales muy grasas.

La buena alimentación unida al ejercicio físico mantiene nuestro cuerpo en forma. No existe alimento alguno que contenga todos los nutrientes ni que sea.

Escoge la carne magra sin mucha grasa y tomarla 2 ó 3 veces a la semana. Tomar carnes grasas rojas, embutidos, tocino ocasionalmente, solo alguna vez al mes.

La buena alimentación unida al ejercicio físico mantiene nuestro cuerpo en forma. No existe alimento alguno que contenga todos los nutrientes ni que sea.

No abuses de la sal ni de los alimentos salados. Bebe al día unos dos litros de agua. Modera el consumo de dulces, pastelería, bollería sobre la industrial y de fast food.

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Alimentación saludable: ¿cuál es la comida más sana? - BBC News Mundo

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De acuerdo a este criterio, se agrupan en: Pan, cereales, arroz y pasta: Tienen muchos hidratos de carbono y algunas proteínas. Toma legumbres al menos 2 veces a la semana.

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Evita las bebidas alcohólicas. Un gramo de alcohol proporciona 7 kilocalorías 1 grado alcohólico equivale a 0.

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